Als het om wat voor reden dan ook niet (meer) mogelijk is om aan de yogales op de mat deel te kunnen of willen nemen, is stoelyoga heel fijn om toch de voordelen van yoga te ervaren. Door het rustige tempo en de aanpassing van de oefeningen is stoelyoga heel laagdrempelig en haalbaar voor iedereen, ongeacht leeftijd, beperking, lenigheid en conditie. De oefeningen zijn gemakkelijk te volgen, ook zonder enige ervaring in yoga.
Tijdens een stoelyogales worden dezelfde yoga- en ademoefeningen aangeboden als bij de hatha yogales. Het is een volwaardige vorm van yoga waarbij de oefeningen worden aangepast aan het zitten op de stoel met een afwisselende mix van inspanning en ontspanning. De les wordt gegeven in een kleine groep van maximaal 7 deelnemers.
mogelijkheden van het lichaam
Bij stoelyoga gaan we uit van de mogelijkheden van het lichaam die er zijn met respect voor de eigen grenzen. Iedereen kan dus meedoen binnen de eigen mogelijkheden. Vooral voor senioren en mensen met een fysieke beperking is stoelyoga heel geschikt. Het is een fijne en veilige manier om te kunnen blijven bewegen tot op hoge leeftijd. Maar ook als je last hebt van een (tijdelijke) blessure kan stoelyoga heel fijn zijn.
Alle oefeningen worden zittend op de stoel uitgevoerd en zo mogelijk ook naast of achter de stoel.
adem staat centraal
Er is veel aandacht voor de verbinding van adem en beweging. Door het centraal stellen van de adem tijdens het oefenen, wordt de ervaring verdiept en kan stoelyoga bijdragen aan meer welzijn, zowel geestelijk als lichamelijk. Het draagt bij aan het versterken van de spieren en het versoepelen van de gewrichten. Door de concentratie op de adem ontstaat er meer rust in het denken wat bijdraagt aan een meer ontspannen gevoel.
Je bent van harte welkom en een keer mee te doen aan een proefles, zodat je kunt ervaren of stoelyoga iets voor je is!
Ervaringen van deelnemers
In- en ontspannen in een prettige sfeer
“Na jaren ‘gewone’ yoga, en inmiddels een paar nieuwe knieën rijker, werd het tijd voor een meer comfortabele vorm: stoelyoga. Een vriendin adviseerde een proefles en ik moet eerlijk bekennen, dat ik er geen hoge verwachtingen van had. Want yoga op een stoel?!
Inmiddels weet ik wel beter! Annette leidt de les in door te vertellen wat de aandacht krijgt.
De focus kan bijvoorbeeld liggen op de ademhaling, met je aandacht in het hier en nu zijn. Maar afwisselend in- en ontspannen komt natuurlijk ook aan bod. Dit alles in een prettige sfeer. Ik kan het iedereen aanraden.
Dus: maak een afspraak voor een proefles en ervaar het zelf!”
— Anneke
Soepeler en ontspannen
“Stoelyoga is een fijne vorm van yoga omdat je de stoel kunt gebruiken bij staande oefeningen mocht het nodig zijn. En zittend is het erg fijn om zo toch yoga te kunnen beoefenen.
Ik merk echt dat ik mij soepeler en ontspannen voel na een yogales. Het is erg fijn dat door Annette een goede uitleg wordt gegeven tijdens de les.”
— Sylvia
Je komt tot rust
“Yoga op de mat is voor mij fysiek te zwaar geworden. Maar stoelyoga vind ik eigenlijk net zo intensief als gewone yoga in die zin, dat ook oefeningen op de stoel bijdragen aan bewustwording van het lichaam en van de ademhaling. Annette focust tijdens de les met name op de ademhaling.
Door haar manier van lesgeven en in haar mooie yogastudio kom je tot rust. Of het nou op de mat of op de stoel is, maakt daarbij geen verschil, vind ik.”
— Helmi
YOGAnnette 